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21La ceinture Swim de Garmin est idéale pour vous si pratiquez la natation ou d’autres activités sous l’eau. Il vous accompagne toute la durée de votre séance de natation.

Les caractéristiques de la ceinture Swim de garmin

Tout comme les montres Garmin, la ceinture Swim de la même marque est particulièrement répandue actuellement. Que faut-il savoir de cette ceinture qui connait plein de succès ? Il s’agit d’une ceinture conçue pour les nageurs, c’est aussi une ceinture antiglisse. Il assure la conservation des données de rythme cardiaque et leur transfert sur divers appareils compatibles notamment les smartwatchs et les smartphones. Cette catégorie de ceinture est particulièrement résistante face à l’exposition aux produits chimiques que l’on retrouve dans les piscines, par exemple.
Elle tient toujours en place malgré les mouvements de l’utilisateur lorsqu’il se trouve sous l’eau. Il convient de préciser que la ceinture est peu élastique contrairement à ce que l’on pense. Elle est doté d’un fermoir qu’il faut bien fermer pour éviter qu’elle ne tombe, et ce, même si elle est antiglisse. Un émetteur est fixé à la ceinture, les deux ne peuvent pas être séparés. Il faut une pile CR2032 pour faire fonctionner la ceinture. Un conseil : rincez-la après chaque utilisation, vous pouvez utilisez du savon après quelques utilisations. Cela permet d’entretenir le gadget et renforcer ainsi sa durée de vie.

Pour quelle utilisation ?

Vous pouvez utiliser la ceinture Swim de Garmin dans les situations suivantes:
• Pour nager comme le nom de la ceinture l’indique sachant que “Swim” signifie “nager” dans les piscines, les eaux naturelles, etc.
• Lors des compétitions de triathlon rendant le kit de triathlon inutile
• Lors des séances d’activité multisport composée de courses à pieds, de cyclisme, etc.
En gros, ce gadget est spécialement conçu pour les nageurs qu’ils soient professionnels ou non, tant qu’il pratique leur activité dans l’eau. La ceinture est indispensable lors des séances de natation.
A ne pas confondre avec la ceinture de la même marque HRM-tri qui n’est pas spécialement conçue pour la natation même si elle est capable de conserver les données de fréquence cardiaque lorsque l’utilisateur se trouve sous l’eau.

Nous continuons notre série de conseils pour tous les surfeurs débutants qui voudraient débuter correctement et ainsi gagner du temps. Je me souviens lorsque j’ai commencé à pratiquer le surf de manière amateurs, j’aurais bien aimé pouvoir obtenir de tels conseils qui m’auraient permis de gagner du temps et d’améliorer plus rapidement ma technique !

S’hydrater avant et après votre session de surf

L’hydratation avant et après votre session de surf est absolument essentielle pour plusieurs raisons. Tout d’abord, n’oubliez pas que vous allez passer plusieurs heures au soleil ce qui implique que vous allez beaucoup transpirer et que votre peau va avoir besoin d’être hydratée et la consommation d’eau et la meilleur moyen de pouvoir réaliser cette hydratation sans prendre de risques pendant votre sport !
Par ailleurs, sachez que le fait d’évoluer dans un environnement où l’eau et salée va donner mécaniquement beaucoup plus soif, sachant que vous aurez tendance à en avaler un petit peu ce qui vous donnera remarquablement soif. Aussi, bien voir avant votre session mais également après est essentiel pour éviter de devoir l’interrompre pour aller prendre sa bouteille d’eau (…)

S’étirer et s’échauffer avant une session de surf

L’étirement et l’échauffement sont des pratiques qui malheureusement ne sont pas très répandues dans le milieu du surf de la même manière qu’elles ne sont pas répandues dans le milieu du Running. Pourtant, autant pour l’un que pour il s’agit d’activités très physiques qui vont mettre à l’épreuve tous vos articulations il vaut mieux vous étirer régulièrement, que ce soit avant de surfer ou après et même en dehors de la pratique de ce sport afin de gagner en souplesse et de chauffer vos muscles. 😉

Cela aura pour avantage d’être plus à l’aise et de réaliser plus de combinaisons mouvement sur votre planche mais également de grandement limiter le risque de blessures qui peuvent être nombreuses lorsque l’on est mal préparé physiquement et quand commence à surfer des vagues balèzes (oui c’est vraiment le cas, et ça peut vous couter cher…). Il existe de nombreux mots et blessures qui sont associées à la pratique du sport, comme des déchirures musculaires ou encore des entorses qui peuvent être évitées si l’on s’échauffe bien.

S’arrêter au poste de secours avant de commencer

Avant de commencer votre session de surf, il est impératif de visualiser auprès du poste de secours afin de vérifier la couleur des drapeaux de baignade. Pour rappel, la couleur verte signifie que la baignade va être surveillée qu’il n’y a aucun danger particulier. Le drapeau orange signifie que la baignade dangereuse mais qu’elle va être surveillée attentivement.
Et enfin, drapeau rouge constitue une interdiction formelle de se baigner en raison d’un trop gros risque. Vous pouvez aussi consulter le tableau de bord au sein du poste de secours qui va indiquer la vitesse du vent, mais également le niveau de pollution ou encore des éléments qui peuvent être intéressants comme la présence de méduses.
Enfin, mon dernier conseil est plutôt un conseil général est peut-être le plus important de tous et qu’il est vraiment très dangereux de commencer l’apprentissage du surf seul.
S’il vous plaît, faites-vous toujours accompagner par une personne plus expérimentée que voit sans de pouvoir vous aider en cas de pépin, et lorsque vous aurez le niveau nécessaire vous pourrez commencer à surfer sur les vagues seules. Mais surfer seul lorsqu’on est débutant c’est prendre un trop grand risque et cela peut malheureusement dans quelques cas tourner à la catastrophe.

Quelques références sympatoches pour commencer :
– Petite philosophie du surf: Frédéric Schiffter
– Le guide complet du surf – Peter Dixon
– Barbarian Days: A Surfing Life: William Finnegan

Pour les débutants en surf, il y a certaines choses à savoir concrètement pour commencer à apprivoiser la planche et ne pas se rétamer toutes les deux minutes. En effet, si vous lisez ce tutoriel sur les règles d’or à appliquer pour bien débuter dans le surf, vous gagnerez du temps, en gardant à l’esprit que de toute façon vous serait obligé quelque peu de vous viander car c’est en prenant des grosses trempes par la mer que l’on apprend :p

Apprendre a bien nager

La première règle qui semble vraiment bébête mais qui pourtant est indispensable et véritablement d’apprendre à bien nager. Ne vous faites pas d’illusions, lorsque vous commencerez votre apprentissage surf, vous passerez pas mal de temps à nager étant donné que vous serez souvent en situation de devoir revenir vers votre planche suite à des chutes. Il ne s’agit pas forcément d’avoir un niveau exceptionnel qui pourrait justifier que vous vous demandiez si vous n’allez pas faire le JO mais d’avoir un niveau acceptable pour pouvoir naviguer dans des eaux parfois qui peut s’avérer complexe sans difficulté sans appréhension. Car si en plus vous avez l’appréhension de vous noyer, cela risque d’être très compliqué de maîtriser le surf ! 🙂 À titre d’indication, si vous arrivez à nager le crawl sur 100 m, cela sera un très bon début ! Imaginez que vous soyez pris dans une zone de courant, comme cela arrive très fréquemment dans le cadre de la pratique du surf, vous serez bien contents de savoir nager le crawl correctement, alors s’il y a uniquement une nage que vous devez privilégier dans le cas de votre mise à jour de nageurs, privilégier le crawl !

Maitriser les règles de sécurité au surf

Un peu à l’instar du code de la route que vous devez absolument maîtriser pour obtenir votre permis de conduire, surf et sa pratique implique également la maîtrise de règles de sécurité fondamentale que vous devez connaître avant de commencer à pratiquer le surf. Il s’agit d’un ensemble de règles qui vous permettront de pouvoir naviguer tranquillement que ce soit seul ou au milieu d’autres surfeurs mais également de savoir quoi faire en cas de soucis, en cas de blessure comme par exemple le fait d’avoir sa cheville désolidarisée de la planche par une rupture du harnais. N’hésitez pas à vous renseigner davantage sur les règles de sécurité liée au surf, sachant que nous ferons très bientôt un article sur le sujet.

Se protéger du soleil

Se protéger du soleil est un conseil qui peut prêter à faire sourire bon nombre d’apprentis surfeurs, et pourtant, oubliez pas que dans le cadre de la pratique du surf vous allez être amené à rester de nombreuses heures à exposition du soleil parfois torse nu. Aussi, dans le cadre de cette pratique vous allez être confronté aux rayons UV de manière trois fois plus importante qu’une personne qui viendrait simplement se baigner ou nager. Alors il est vrai qu’une bonne dose de soleil est intéressante pour le moral et pour sécréter de la vitamine D, mais c’est aussi un grand risque pour notre peau pour tout ce qui relève des cancers.
C’est surtout entre midi et 16 heures que vous devrez vous protéger absolument du soleil car c’est à ce moment-là où il va taper le plus fort alors si vous avez la possibilité de surfer le matin, c’est encore mieux !